trening na klate

03.12.2015 Nie chce mi się wypisek z diety robić \-) będę robił tylko jak zrobię coś innego do żarcia niż zwykle 8-) Dzisiaj fajny trening, na tej drugiej siłce są warunki i mogłem zrobić obwodowo (użyłem do tego 3 sztang, co było niemożliwe na poprzedniej siłce). Generalnie wielkosć całej strefy CROSS na tej drugiej siłce jest mniejsza niż [...]

[...] piwa ;-) Sprawa wygląda nastepująco, klub bedzie otwarty od godziny X, to bedzie ustalone na zebraniu w klubie. Teraz bedzie mini seminarium które biorę na klatę z Lukim + trening z klubowiczami/uczestnikami. Trening ten wyglądac ma tak że oni trenują przy nas, my podpowiadamy, poamgamy. A nie ze karki trenują a uczestnicy stoją z boku i [...]

Masa - koniec tygodnia 6 waga; 0t - 87kg--> 2t - 88,1kg - po 6t - 88,X kcl obecnie (start t7:) Przez parę tygodni sporo się pozmieniało - urodziła się córeczka :) Dieta/trening nadal do przodu - z fajnych wyników weszło na klatę 7p 160kg (2x80kg na stronę) hammer 7p Waga niewiele do przodu - raczej stoi. Zacząłem podbijać kcl w dnt - bo do [...]

[...] przerwie więc potrzebuję trochę czasu, zresztą na płaskiej nigdy nie wyciskałam, wcześniej robiłam skos i szło ponad 30 kg, zresztą od lutego do marca robiłam bardzo podobny trening z podobnymi ciężarami i nikt nie mówił żeby coś nie grało i efekt też był, dlatego się zdziwiłam, ale ok jak mówisz że nie jestem gotowa to zacznę od początku tym [...]

[...] ha ha ha... robię ile mogę męskie resztę damskie %-) Ostatnio już zrobiłam 12 męskich, zaczynałam od 2 8-) Na klatę chcę jeszcze zwiększyć przynajmniej o kg następny trening }:-( A jak wchodzę do Ciebie to mi te liczby się tak rzucają w oczy, że mnie mowę odejmuję i wychodzę milcząc %-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-11-18 [...]

[...] na czym będę robił cykl w styczniu. NO SHOTGUN + 2x MAN CLOUT + opcjonalnie volumize i bcaa. Trochę kasy pójdzie, ale czego się nie robi dla siłowni:D Doradźcie jakiś trening na ten cykl. Niżej dzisiejszy trening. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek. Trening [...]

Wklejam trening z wczoraj. Poprzestawiały mi się dni treningowe przez chorobę. Powoli zaczynam myśleć nad planem na styczeń, trzeba coś dobrego wykombinować żeby cykl się udał. Zastanawiam się nad 15-10-5. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek (czwartek). Trening 15stek.------------------------ WL [...]

[...] spakowali z powierzchni 200m2 meble z dokumentami i rozpakowali je na nowej siedzibie. łatwiej to było wszystko spalić niż pakować i ładować}:-( dlatego też odpuściłem trening pleców w piątek bo to by mnie już rozwaliło szczególnie że po środzie nogi mam jak z waty;-) dzisiaj lajtowo zrobiłem na rolkach +9 km a jutro lecę trening siłowy na [...]

Michail prosze cie o ułoznie planu treningowego na klate waże 69 kg mam 183 cm wzrostu chciał bym aby przyrosła mi masa czy jest jakiś trening na mase?? >>>ŚlIwA<<<

[...] ) Wodyn - dzieki za zainteresowanie :) moge trenowac od poniedzialku do soboty (na dniach sie dowiem czy zostaje u siebie w miesice czy wracam do szczecina wtedy rowniez trening mozliwy w niedziele) jak mieszkałem w szczecinie trening robiłem co drugi dzien, przeplatajac go z aerobami co drugi trening w dni nietrenigowe, teraz jedyna roznica [...]

A tak btw to zapomniałem dodać, że trening na siłę robiliśmy tylko na klatę, ponieważ to najważniejszy mięsień %-). Pozostałe partie robimy zwykle "po mojemu" ;-D. Wiem, wiem jestem stałym gościem w Twoim dzienniku. Swoją drogą, napieprzyłeś tych serii w WL w poniedziałek, że czuję się zawstydzony i przestałem się dziwić dlaczego nie czuję klaty [...]

[...] - płaska, skos górny zamiennie ze skos dolny i płaska wąsko, a reszta jak rozpietki jest mniej ważna. Niemniej jednak jak nie zrobimy 5 ćwiczeń po 3-4 serie na klatę to trening się nie liczy :-D. Więc w sumie chyba bliżej mu Grubsona ;-). Co ciekawe Wzorek uważa rozpiętki jako bardzo pomocne w dolnej fazie. Także każdy ma swój jakiś [...]

[...] 15s/30 s 6 x plus reszta normalnym tempem. Nie wiem czy dobrze robię,bo nie sprawdzam tętna:-? Muszę list do Mikołaja uzupełnić o pulsometr \-) Rozciaganie Uwielbiam ten trening. Zresztą wszystkie. Tyłek juz mocniejszy,bo przynajmniej po schodach z siłowni nie schodzę tyłem i trzymając się za barierkę |-)Za to pokonywanie schodów na mieście [...]

Mam pytanie!!! Został mi jeszcze jeden trening cyklu 5,i zastanawiam się czy robić negatywy ponieważ czuję że trace na siłach ale tylko w wyciskaniu na klate natomiast inne partie mieśni poprawiły się na +:)szczególnie barki i biceps.Masa mieśniowa też jest na +.Martwi mnie tylko spadek sieły na klate.Napewno zrobiłem jakiś błąd na początku niby [...]

Bez wyciskania na barki cięzko bedzie z siłą na klate bo jednak barki angazują się przy wyciskaniu. Poza tym niby w jakim planie jest 3 razy wyciskanie na klate a na barki nic? W większości planach jest raz wyciskanie na barki a na kolejny trening wyciskanie na klate

Oczywiście że ćwiczę całe ciało :-) Teraz po prostu na dzisiejszy trening wrzuciłem klate i bica bo to są partie które najlepiej u mnie się pompują a chciałem zobaczyć jaki jest potencjał tych supli ;-) Już jestem w domu, trening minął bardzo szybko, bo nie mogłem usiedzieć w miejscu %-) Na dodatek siłownie mam własną w garażu 50 metrów od mojego [...]

[...] robiłeś całkiem delikatnie...) Czyli przetrenowanie jest jedynym gwarantowanym efektem, zwłaszcza, że jedziesz tak już strasznie długo! Kolejna rzecz - teraz podzieliłeś trening na 5 dni i ułożyłeś jednego dnia klatę z bicem a potem kaptur z przedramionami?!?!?!?!?!? Dalej - układ ćwiczeń masz słaby, nawet gdyby go porządnie okroić, np. nie [...]

wodyn no to cos zle chyba policzyles , bo na klate mam 4 w sumie , na barki 4 , na plecy tez wiecej... zreszta trening juz mam mniej wiecej obgadany , i naprawde nie chce wprowadzac narazie wiekszych zmian wiec dzieki saib nie chce nic mowic , ale Ty wielkoscia umiesnienia tez nie grzeszysz definicja to nie wszystko (szczegolnie jesli zwrocic [...]

Wczoraj trening się odbył, ale późno, bo w ciągu dnia sporo pracy. Wróciłem do domu chyba przed 23. PUSH SIŁA 1.Przysiady Rampa 5 Nie żyłowałem i skończyłem na 160 2.Wyciskanie leżąc Rampa 3 Do 155kg x 2, stabilnie 3.Wyciskanie hantli Rampa Do 60kg x 7 4.Wyciskanie na barki 5A Wyciskanie wąsko 120 x 9 / 90 x 12 / 50 x 12 5B Francuz 5C [...]

[...] Ciebie, czy nie.Nie napisałeś nic o sobie, jaki masz staż albo czy na jakieś partie chciałbyś zwrócić szczególną uwagę. Mimo wszystko proponuje zrobić przynajmniej 2 tyg. treningu obwodowego,który wprowadzi Twoje mięśnie powoli do treningów na wysokich obrotach. bartas1962 zaglądając do Twojego profilu zauważyłem,że masz za sobą jeden rok [...]